鎌田實の本

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タイトル 介護の世話にならない
鎌田式「90歳の壁」を
元気に乗り越える５つの極意
出版社名（出版日） エクスナレッジ (2023/4/1)
価格 ￥1,540（税込）
作者 鎌田 實 (著)
サイズ　/　ページ数 単行本/128ページ
ISBNコード ISBN-10 ‏ : ‎ 4767831202
ISBN-13 ‏ : ‎ 978-4767831206
内容（出版社より） 一生介護の世話にはならない！
「90歳の壁」を元気に乗り越えるために！
74歳になっても衰え知らずの 名医が毎日実践している
鎌田式「５つの活」！

90歳は、長寿のための最大の壁だといえますが、

「筋肉と骨」が丈夫になって 90歳になっても自分の脚で歩くことができる
【筋活・骨活】

「腸」が元気になって免疫力が高まり、 がんの予防や感染症の重症化を防げる
【腸活】

「脳」が若返ってボケにくくなり、 認知症を予防できる
【脳活】

「脈」を活発にして血管の若返りを促し、 高血圧や高血糖から遠ざける体をつくる
【脈活】

「眠」の力を高めることで、 年をとっても質の良い睡眠を手に入れられる
【眠活】

この５つの活動をやることで、
90歳になっても ピンピン元気に過ごせる体を手に入れることができるでしょう。

諏訪中央病院名誉院長の鎌田實先生が考案した、
いま一番新しい方法がすべてこの1冊に！

90歳になっても介護いらず、杖いらず、病院いらず、
元気いっぱい、自力で楽しく生きるための極意が凝縮されています。

もくじ  1章 筋活・骨活　筋肉と骨を強化して寝たきりを防ぎ90歳になっても歩ける足腰をつくる
2章 腸活　免疫の要である腸を活性化してがんや感染症に負けない体をつくる
3章 脳活　脳の機能を活性化する生活習慣で90歳でも認知症にならない脳をつくる
4章 脈活　血圧を下げて血管の老化を防ぎ脳卒中や心筋梗塞にならない体をつくる
5章 眠活　不眠を薬に頼らず改善し睡眠の質を高め朝から元気に過ごせる生活リズムをつくる

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