Minoru Kamata Official Website
最新の著書
開脚はできなくていい! カラダが10歳若返る 鎌田式ずぼらストレッチ
宝島社 1,540円（税込）
開脚はできなくても大丈夫！ ズボラでもできちゃう簡単ストレッチ。腰痛・肩こり・不眠・疲れなどに効き、尿もれなどの
中高年の生活不安の改善にも効果的
体調を改善し、生き生きとした人生を送れるメソッドを紹介。
自律神経のバランス改善、生活改善やストレス解消法、考え方のヒントなども紹介します。
鎌田實の大人のわくわく健脳ドリル101
二見書房 1,210円（税込）
シリーズ第3弾！まだまだ続くコロナ禍での運動不足やストレスなどから、うつやフレイル(虚弱)となる高齢者が増えています。大元の原因は自律神経の乱れ。
それによってメタボや高血糖、高血圧などの慢性炎症を引き起こし、ひいては
認知症へと発展する危険が高まっています。
こうした悪循環を断ち切るための生活習慣や運動を巻頭で紹介。
読者アンケートを元に構成した101問の健脳ドリルとともにお届けします。
新発売！ピンピン、ひらり。鎌田式しなやか老活術
小学館新書 924円（税込）
新しい「老い」の生き方の極意 もう「老いるショック」は怖くない！現役医師・鎌田先生による新しい「老いの生き方」の極意！
73歳の著者は、自身の入院治療体験がきっかけで
「老い」をしっかりと生きていく覚悟を決めた。
その生き方の極意こそ「ピンピン、ひらり」。
老いの受け止め方や元気な時間を延ばす生活習慣、老いの価値の見つけ方、そして老いの自由な生き方を実践している人たちも紹介。 人生の“下り坂”を愉しく自由に生きるための老活術を指南する。
紙芝居第２弾！かまた先生の はだかのおうさま
童心社 2,090円（税込）
おしゃれするのがだいすきな王さま。ある日、うつくしいふくをつくる名人だという男たちがやってきて、ばかものには見えない、とくべつなふくをつくるといいます。さて王さまは……真実を見ぬく目を持ち、自分らしく生きていってほしいという願いをこめた鎌田實版「はだかのおうさま」。
ちょうどいい孤独
かんき出版 1,540円（税込）
家族や友人がいても、「孤独」だと感じる時間は必ずある。そこをどうやって自分自身の時間をポジティブなものに転換していくか。
その方法次第で、人生が幸福なものか、不幸なまま終わってしまうかが決まっていくなら……。
孤独を積極的に楽しんで、「人生の密度」を高めていきませんか。
疲れない 太らない ボケない ６０代からの鎌田式ズボラ筋トレ
エクスナレッジ 1,540円（税込）
ズボラな人でも無理なく続く！何歳になっても自分の足で行きたいところへ自由に行ける体を手に入れるための鎌田式筋トレ
ユニークなポーズがクセになる 家でも楽しくできて無理なく続けられる
鎌田式筋トレなら一生元気な体と心が手に入る！
ミッドライフ・クライシス
青春出版社 1,100円（税込）
その「心の不調」「身体の不調」には理由があった！40～60代の80％が襲われる”しんどい”の正体とは？
仕事、人間関係、家族、健康、お金…
この１冊で、人生中盤からが輝き出す！
鎌田式 健康手抜きごはん
集英社 1,430円（税込）
料理があまり得意でない、ひとり暮らしの人へ家族のために料理を作り続けて、最近おっくうに感じている人へ
仕事で毎晩帰宅が遅くなってしまう人へ
――「積極的手抜き料理」を始めませんか？
相手の身になる練習
小学館 968円（税込）
相手の身になるということは、自分の視点からだけではわからなかったことを理解できるようになること。
世界には多様な人、多様な生き方があることに気づくこと。
人間の脳には、相手を幸せにすると自分も幸せになる仕組みがあるのです。
人生の１％でも誰かの身になって考え、誰かのために生きれば、
今あなたが感じている「息苦しさ」は少しずつ消えていくはずです。
鎌田式「にもかかわらず」という生き方
宝島社 1,386円+税
人生100年時代の幸福論 生老病死の悩みがあっても 人生を楽しく過ごせるヒント集。認知症／がん／老化／お墓／相続／お金
何歳になっても人は変わることができる!!
人生を好転させるマジックワード 「にもかかわらず」の極意 60～80代必見!!
認知症にならない29の習慣
朝日出版社 1,280円+税
「脳」も「体」も「心」も日々のちょっとした心がけで簡単に衰えを防ぐことができます。72歳の現役医師・鎌田實が毎日の習慣にしている、医学的に正しい認知症予防方法を豊富なビジュアルとともに紹介。「速遅（はやおそ）歩き」「青魚、えごま油、高野豆腐を食べる」「新聞から4つの単語を選ぶ」など、食事、運動、暮らしをキーワードに、無理なく日常生活で実践できる、脳の健康を保つ習慣をわかりやすく解説。
鎌田式「スクワット」と「かかと落とし」
集英社 本体1,080円+税
70歳、医師の僕がたどり着いた、鎌田式「スクワット」と「かかと落とし」。
僕は3年間で9キロ減。体が軽くなり、若返った！
場所を選ばず、道具も必要のない「スクワット」と「かかと落とし」。
何歳になっても元気に活動をするために、今日できる簡単な運動を始めてみませんか?
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緊急！ウクライナ支援
ＪＣＦ（日本チェルノブイリ連帯基金）は、独自のルートで、ウクライナからの避難民を支援する活動を行っています。ぼくも生前寄付という形でJC1Fに寄付させてもらいました。それを原資に、ウクライナ難民の人に手を差し伸べていきたいと思います。
応援をよろしくお願いいたします。 https://jcf.ne.jp/wp/action/ukraine https://www.facebook.com/JCF.office
加藤登紀子 ニューアルバム
「果てなき大地の上に」
「売り上げは、JCFのウクライナ支援に使ってほしい」と、オトキさんから愛の手が差し伸べられました。オリジナル新曲含め、全7曲を収録。素敵です。ぜひJCFまでご注文ください！（¥2,200）
TEL：0263-46-4218
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ラジオ・連載
ピンピンひらり鎌田式しなやか老活術
Dr.ｶﾏﾀのミドルエイジ下り坂に負けない生き方
月刊「潮」鎌田實の「希望・日本」
「もっともっとおもしろく 生きようよ
毎日新聞（不定期）「さあ これからだ」
ネットでも聞けます日曜 6:20～
毎月連載「鎌田流らくらく健康塾」
鎌田實の「△な介護のすすめ」（対談）
「メインディッシュ」に隔月登場
倫風、佐賀新聞、秋田魁新報、福島民友、通信文化、御堂さん等、連載多数