最新の著書

鎌田實の大人のわくわく健脳ドリル101
 二見書房  1,210円(税込)
 シリーズ第3弾!まだまだ続くコロナ禍での運動不足やストレスなどから、
 うつやフレイル(虚弱)となる高齢者が増えています。大元の原因は自律神経の乱れ。
 それによってメタボや高血糖、高血圧などの慢性炎症を引き起こし、ひいては
 認知症へと発展する危険が高まっています。
こうした悪循環を断ち切るための生活習慣や運動を巻頭で紹介。
読者アンケートを元に構成した101問の健脳ドリルとともにお届けします。
新発売!ピンピン、ひらり。鎌田式しなやか老活術
 小学館新書 924円(税込)
 新しい「老い」の生き方の極意 もう「老いるショック」は怖くない!
 現役医師・鎌田先生による新しい「老いの生き方」の極意!
 73歳の著者は、自身の入院治療体験がきっかけで
 「老い」をしっかりと生きていく覚悟を決めた。
 その生き方の極意こそ「ピンピン、ひらり」。
老いの受け止め方や元気な時間を延ばす生活習慣、老いの価値の見つけ方、そして老いの自由な生き方を実践している人たちも紹介。 人生の“下り坂”を愉しく自由に生きるための老活術を指南する。
紙芝居第2弾!かまた先生の はだかのおうさま
 童心社 2,090円(税込)
 おしゃれするのがだいすきな王さま。ある日、うつくしいふくをつくる名人だという男たちがやってきて、ばかものには見えない、とくべつなふくをつくるといいます。さて王さまは……
真実を見ぬく目を持ち、自分らしく生きていってほしいという願いをこめた鎌田實版「はだかのおうさま」。
ちょうどいい孤独
 かんき出版 1,540円(税込)
 家族や友人がいても、「孤独」だと感じる時間は必ずある。
 そこをどうやって自分自身の時間をポジティブなものに転換していくか。
 その方法次第で、人生が幸福なものか、不幸なまま終わってしまうかが決まっていくなら……。
 孤独を積極的に楽しんで、「人生の密度」を高めていきませんか。
疲れない 太らない ボケない 60代からの鎌田式ズボラ筋トレ
 エクスナレッジ 1,540円(税込)
 ズボラな人でも無理なく続く!
 何歳になっても自分の足で行きたいところへ自由に行ける体を手に入れるための鎌田式筋トレ
 ユニークなポーズがクセになる  家でも楽しくできて無理なく続けられる
 鎌田式筋トレなら一生元気な体と心が手に入る!
70歳、人生はもっと楽しくなる
 だいわ文庫 880円(税込)
 頑張らない、諦めない、なげださない。衰え知らず! 
 鎌田が見つけた70 代を楽しむ秘訣。
 こころ励まされる知恵が満載!
ミッドライフ・クライシス
 青春出版社 1,100円(税込)
 その「心の不調」「身体の不調」には理由があった!
 40~60代の80%が襲われる”しんどい”の正体とは?
 仕事、人間関係、家族、健康、お金…
 この1冊で、人生中盤からが輝き出す!
鎌田式 健康手抜きごはん
 集英社 1,430円(税込)
 料理があまり得意でない、ひとり暮らしの人へ
 家族のために料理を作り続けて、最近おっくうに感じている人へ
 仕事で毎晩帰宅が遅くなってしまう人へ
 ――「積極的手抜き料理」を始めませんか?
相手の身になる練習
 小学館 968円(税込)
 相手の身になるということは、
 自分の視点からだけではわからなかったことを理解できるようになること。
 世界には多様な人、多様な生き方があることに気づくこと。
 人間の脳には、相手を幸せにすると自分も幸せになる仕組みがあるのです。
 人生の1%でも誰かの身になって考え、誰かのために生きれば、
今あなたが感じている「息苦しさ」は少しずつ消えていくはずです。
鎌田式「にもかかわらず」という生き方
 宝島社 1,386円+税
 人生100年時代の幸福論 生老病死の悩みがあっても 人生を楽しく過ごせるヒント集。
 認知症/がん/老化/お墓/相続/お金
 何歳になっても人は変わることができる!!
 人生を好転させるマジックワード 「にもかかわらず」の極意 60~80代必見!!
鎌田實の人生図書館 あなたを変える本と映画と絵本たち400
 マガジンハウス 1,400円+税
「鎌田先生の持つ温かな心や、豊かな知恵や、深い知識や、細やかな人情や元気の源が
 分かった! みんな本を読もう! まずこの本から! 」 ーーさだまさしさん
「ページをめくるにつれ、ふと、自分が子供時代に読んだ本、若い頃に観た映画と、
 もう一度、あいたくなった。」ーー阿川佐和子さん
それでも、幸せになれる
 清流出版 1,200円+税
 これから、私たちはどこに向かうのか、どう生きればいいのか。
 変化する時代を軽やかに生きるためにのヒントがここに。
 医療現場に長年身を置き、人間の生と死を見つめてきた著者がによる 新しい時代の、新しい人間の、新しい生き方。
コロナ時代を生きるヒント
潮出版社 1,280円+税
 医師・鎌田實がたどりついた死の実像!
 「どんなにたくさんの『死』に関わっても、死には疑問が残る」
 ―― そう語る著者は、医師として多くの人を看取ってきた。
 人には必ず「死」が訪れる。にもかかわらず現代人は「死」を語ることを忌み嫌い、向き合うことを避けようとする。 そして自らの「死」について、自己決定しないがゆえに、望まない延命治療や残酷な最期を迎えてしまう。 果たして「死」は怖いものなのか。 自ら末期がんを患った緩和ケア医、「あの世」について研究している大学教授、死者と通じ合うユタやノロ、死と隣り合わせだった東北被災地の人々。そしてコロナ禍が突き付けた厳しい現実――。 豊かな「死」を取り戻すために奮闘する人々との対話を通じて、著者がたどり着いた「死」の実像とは。 カマタ流の温かくて柔らかい「人生の終(しま)い方」!
認知症にならない29の習慣
認知症にならない29の習慣
朝日出版社 1,280円+税

「脳」も「体」も「心」も日々のちょっとした心がけで簡単に衰えを防ぐことができます。72歳の現役医師・鎌田實が毎日の習慣にしている、医学的に正しい認知症予防方法を豊富なビジュアルとともに紹介。「速遅(はやおそ)歩き」「青魚、えごま油、高野豆腐を食べる」「新聞から4つの単語を選ぶ」など、食事、運動、暮らしをキーワードに、無理なく日常生活で実践できる、脳の健康を保つ習慣をわかりやすく解説。

鎌田式「スクワット」と「かかと落とし」
鎌田式「スクワット」と「かかと落とし」
集英社 本体1,080円+税

70歳、医師の僕がたどり着いた、鎌田式「スクワット」と「かかと落とし」。

僕は3年間で9キロ減。体が軽くなり、若返った!

場所を選ばず、道具も必要のない「スクワット」と「かかと落とし」。

何歳になっても元気に活動をするために、今日できる簡単な運動を始めてみませんか?

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緊急!ウクライナ支援

JCF(日本チェルノブイリ連帯基金)は、独自のルートで、ウクライナからの避難民を支援する活動をすでに開始しました。ぼくも生前寄付という形でJCFに寄付させてもらいました。それを原資に、ウクライナ難民の人に手を差し伸べていきたいと思います。 応援をよろしくお願いいたします。
https://jcf.ne.jp/wp/action/ukraine https://www.facebook.com/JCF.office
口座番号:ゆうちょ銀行 00560-5-43020
口座名:日本チェルノブイリ連帯基金
連絡欄:ウクライナ支援
※ネット銀行および他金融機関からの振込用
059(ゼロゴキュウ)店(059) 当座:0043020
※クレジットカード決済はこちら
https://jcf.ne.jp/wp/credit-2

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日刊スポーツ  ピンピンひらり
 鎌田式しなやか老活術

婦人之友  Dr.カマタのミドルエイジ
 下り坂に負けない生き方

潮  月刊「潮」
 鎌田實の「希望・日本」

毎日が発見 「もっともっと
 おもしろく 生きようよ

 毎日新聞(不定期)
「さあ これからだ」

日曜はがんばらない  ネットでも聞けます
 日曜 6:20~

理念と経営 毎月連載
「鎌田流らくらく健康塾」

おはよう21 鎌田實の「△な介護
 のすすめ」(対談)

ゴールデンラジオ「メインディッシュ」
 に隔月登場

倫風、佐賀新聞、秋田魁新報、福島民友、
 通信文化、御堂さん等、連載多数