鎌田實の本

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タイトル 奇跡の鎌田式ウォーキング
出版社名(出版日) 家の光協会 (2022/10/20)
価格 ¥1,200(+税)
作者 鎌田 實 (著)
サイズ / ページ数 New版/112ページ
ISBNコード
  • ISBN-10 ? : ? 425956739X
  • ISBN-13 ? : ? 978-4259567392
内容(出版社より) 「74歳の今、体調は絶好調!」という現役医師がたどり着いた、最高の歩き方。 1日1万歩はいらない! 『60代からの鎌田式ズボラ筋トレ』が大ヒットしている医師が日々実践する、「鎌田式ウォーキング」。 年を重ねても自立した生活をおくるために重要なのが「脚」。 元気な脚を維持するためには、体に少し負荷をかける「速遅歩き」が最適のトレーニング、と鎌田先生は語ります。 基本的な歩き方は3種類。脚を伸ばすストレッチになる「幅広歩行」と、心肺機能を高める「ピッチ歩行」、リラックス効果のある「遅歩き」です。 これらを組み合わせることで、短時間で最大の効果を得られます。 他にも、歩きながらできる簡単エクササイズや鎌田先生おすすめの生活術、食事を紹介。 コロナ禍で筋力が衰えている今こそ、「楽しく無理なく歩くこと」が一番の健康法です。

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